سلام دوست عزیز. برای عبور از ترس، مدیتیشن "بدنآزمایی" یا Body Scan بسیار مفید است. کافی است در جایی آرام بنشینید و به ترتیب روی تک تک اعضای بدن تمرکز کنید و هر جا تنش یا ترس حس میکنید، با نفس عمیق آن ناحیه را رها کنید. همچنین مدیتیشن ذهنآگاهی (Mindfulness) که روی لحظه حال تمرکز دارد، به شما کمک میکند از افکار ترسآور فاصله بگیرید. روزانه ۱۰ دقیقه تمرین کنید تا اثر آن را ببینید. در کنار این تمرینها، اگر ترس شدید یا دائمی دارید، حتماً با یک روانشناس مشورت کنید.
سلام
مراقبه یا مدیتیشن یکی از روش های درمانی برای افزایش تمرکز،ارامش مفید هست و می تواند از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند اما برای ترس راه های مقابله ای دیگری هم وجود دارد می تواند استفاده کند.برای دستیابی به بهبودی ترس تون از مشاوران حال کمک بگیرید
روزی دوبار
هربار حداقل ۵ دقیقه دراز ، سه تا نفس عمیق ،تجسم جایی که سقف نداره دو سه تیکه ابر میاد سمتت چطور میان بالا سرت دو دو دور سه دور دور سرت بچرخن نگاشون میکنی تا جایی که دور میشن اینا همون افکار منفی اند
پاسخ دهید
0نفر
ناشناس
1 هفته پیش
پاسخ دهید
0نفر
دوست عزیز ، سایت مایندر اپ را سرچ کن ،
عضو شو و دوره عبور از ترس حسین عرب زاده را بخر. خیلی کوتاه و دل نشین هست. قیمت خیلی کمی هم داره.
