سئوال شما به پشتیبانی وبسایت ارجاع داده شد و در اسرع وقت مشکل شما بررسی و با شما تماس گرفته خواهد شد.

وسواس فکری که شما توصیف می کنید یکی از نشانه های اصلی اختلال وسواس (OCD) است. این افکار برخلاف میل شما وارد ذهنتان می شوند و وجودشان به معنای خواست واقعی شما نیست. بهترین راهکار برای مدیریت این شرایط، مراجعه به یک روانپزشک یا روانشناس متخصص در زمینه درمان شناختی-رفتاری (CBT) و روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) است. این درمان ها بسیار موثر هستند. توصیه می کنم حتما برای دریافت مشاوره تخصصی و شروع درمان از طریق بخش مشاوره اپلیکیشن حال اقدام کنید.

وسواس فکری یک اختلال اضطرابی است که با افکار تکراری و ناخواسته همراه است و ربطی به خواسته واقعی شما ندارد. این حس که "دوستش داری" یک فکر وسواسی است و نه واقعیت. بهترین کار این است که بدون جنگیدن با این فکرها آنها را رها کنید و به آنها توجه ندهید. ورزش منظم به ویژه تمرینات هوازی و تنفس عمیق میتواند شدت افکار را کاهش دهد. تکنیک "توقف فکر" هم مفید است. در صورت تداوم علائم حتماً به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کنید. درمان شناختی رفتاری و در صورت نیاز دارودرمانی بسیار موثر است.

سلام دوست عزیز. کاملا درکت میکنم، محیط کاری سرد و تنش زا واقعا آزاردهنده است. بهترین کار اینه که اول در آرامش و بدون اینکه از شغل فعلی استعفا بدید، شروع کنید به رزومه فرستادن و پیدا کردن کار جدید. وقتی پیشنهاد قطعی از شرکت دیگه ای گرفتید، بعدش اقدام به جابجایی کنید. اینطوری هم خیالتون از بابت درآمد راحته و هم تحت فشار تصمیم نمیگیرید. درضمن اگر شرایط واقعا غیرقابل تحمل شد و به هر دلیلی اخراج شدید، نگران نباشید چون میتونید به اداره کار مراجعه کنید و از حقوق قانونیتون مثل سنوات، حقوق معوقه و دیون کارفرما دفاع کنید. امیدوارم هرچه زودتر اوضاع بر وفق مرادتون بشه

با سلام. خوشحالیم که دوست داشتید و کمک کننده بوده.